第三の眼を開く トラタック瞑想

トラタック瞑想とは

トラタック(トラタカ)瞑想は

ヨーガの伝統的な瞑想技法です。

サンスクリット語のトラタカ=”凝視する”が

語源となっています。

 

トラタック瞑想のやり方は簡単で

"一点を凝視し続けるだけ"

というシンプルな技法です。

 

一点を凝視する対象として

キャンドルを用いるのが一般的です。

 

きわめてシンプルですが、

瞑想の状態が起こりやすい優れた技法です。

 

シンプルで瞑想の境地に入る

感覚を掴みやすいので、

初心者にも取組みやすい瞑想の技法です。

 

瞑想は何かの目的を持って

はじめるようなものではないのですが、

凝視訓練として視力回復にも役立つそうです。

 

 

トラタック瞑想のしくみ

わたしたちは綺麗な女性を見れば

「あの子とデートができたらなぁ...」とか、

 

八百屋の前を通っただけなのに

「今日の晩御飯にこの食材があれば、

冷蔵庫のお魚と合わせてあれを作ろう...」などと、

 

両目から入る情報を通じて思考が動き始めます。

 

そして、一つの情報から数珠つなぎに

思考が連想し続けていくのです。

 

トラタック瞑想は一点を凝視し続ける瞑想です。

 

 

一点を凝視し続けていると、

こちらからあちら、

あちらからこちらへと、

 

両目を動かし続けていたエネルギーが

行き場を失います。

 

目の動きを止めることで、

思考もまた動きを止めることになります。

 

そして、両目を動かしていたエネルギーが、

両目のすぐ近くにある

第三の眼へと流れ込みます。

 

両目を動かしていたエネルギーが

流れ込むことで第三の眼が開かれていく。

これがトラタック瞑想という技法です。 

 

両目を動かすエネルギーと連動して

数珠つなぎに飛び交っていた思考も

行き場をなくしていきます。

 

AからB、

BからCへと

 

対象から対象へと動き続けることで

存在していた思考が

行き場をなくしていくのです。

 

こうして、思考が行き場をなくし、

無の瞬間に放り込まれることがあれば、

その瞬間が瞑想の境地にあるといえるでしょう。 

 

トラタック瞑想の手順

1.キャンドルを目の高さに配置

(燭台を用意できればベスト)

2.背骨を伸ばして坐ります

3.キャンドルの炎を凝視し続けます

 

一点を凝視し続けていると、

涙が出たり目が痛くなったりします。

 

慣れるまでは無理がない様に

まばたきをしてもいいでしょう。

 

慣れてきたら目が痛くなっても涙が出てきても、

キャンドルを凝視し続けます。

 

極めてシンプルな技法ですが、

一点凝視の瞑想で悟りを開いた人物もいる程、

強力な技法でもあります。

 

また、リンクナチュラルでは、

一人で瞑想に取り組むことが難しいと

感じている方に向けて、

 

定期的にキャンドル瞑想会を開催しています。

トラタック瞑想を実践なされたい方は

瞑想会を利用するのも良い手段となるはずです。