第三の眼を開く トラタック瞑想

トラタック瞑想とは

トラタック(トラタカ)瞑想はヨーガの伝統的な瞑想技法です。サンスクリット語のトラタカ=”凝視する”が語源となっています。

 

トラタック瞑想のやり方は簡単で"一点を凝視し続けるだけ"というシンプルな技法です。一点を凝視する対象としてキャンドルを用いるのが一般的です。

 

きわめてシンプルな技法ですが、結跏趺坐を組んで呼吸を見つめる技法よりも瞑想の状態が起こりやすいと感じる方が多いはずです。シンプルなうえに瞑想の境地に入る感覚を掴みやすいので、瞑想を始めたばかりの方にも取組みやすい瞑想法です。

 

瞑想は何かの目的を持ってはじめるようなものではありませんが、視力回復トレーニングに凝視訓練という回復法がありますので、目を酷使する方にも良い瞑想法かもしれません。 

 

トラタック瞑想のしくみ

わたしたちは綺麗な女性を見れば「あの子とデートができたらなぁ...」とか、八百屋の前を通っただけなのに「今日の晩御飯にこの食材があれば、冷蔵庫にはあれもあるしなぁ...」などと、両目から入る情報を通じて思考が動き始めます。

 

「でも、あんなに素敵な人とは釣り合わないから、もっと自分が成長しないとなぁ。でも、自分はいつも同じことを繰り返してばかりだから新しいことに挑戦してみよう。やりたいと思っていたギターを始めてみようか!.....」などと、一つの情報から数珠つなぎに思考が連想し続けていくのです。

 

トラタック瞑想は一点を凝視し続ける瞑想です。一点を凝視し続けていると、こちらからあちら、あちらからこちらへと、両目を動かし続けていたエネルギーが行き場を失います。

 

両目を動かしていたエネルギーは、両目のすぐ近くにある第三の眼へと流れ込みます。両目を動かしていたエネルギーが流れ込むことで第三の眼が開かれていく。これがトラタック瞑想という技法です。 

 

両目を動かすエネルギーと共に数珠つなぎに飛び交っていた思考も行き場をなくしていきます。AからB、BからCへと動き続けることで存在していた思考が行き場をなくしていくのです。

 

こうして、思考が行き場をなくし、無の瞬間に放り込まれることがあれば、その瞬間が瞑想の境地にあるといえるでしょう。対象から対象へと移る目の動きと共に動いてきた思考が止まったということです。

 

 

トラタック瞑想の手順

1.キャンドルを目の高さに配置

(60cm-80cm程度の燭台を用意できればベスト)

2.背骨を伸ばして坐ります

3.キャンドルの炎を凝視し続けます

 

一点を凝視し続けていると、涙が出たり目が痛くなったりします。慣れるまでは、無理がない様にまばたきをしてもいいでしょう。慣れてきたら目が痛くなっても涙が出てきても、キャンドルを凝視し続けます。

 

極めてシンプルな技法ですが、一点凝視の瞑想で悟りを開いた人物もいる程、強力な技法でもあります。

 

また、リンクナチュラルでは一人で瞑想に取り組むことが難しいと感じている方に向けて、定期的にキャンドル瞑想会を開催しています。トラタック瞑想を実践なされたい方は瞑想会を利用するのも良い手段となるはずです。